05 abr Alimentos que ajudam na saúde bucal
Se alimentar tendo uma dieta adequada e nutritiva faz bem não só para o corpo como para a boca também. A nutrição desempenha um papel importante na saúde e na higiene dos dentes e das gengivas.
Depois dos 20 anos, as mulheres e os homens perdem mais massa óssea do que formam, por isso, é importante restabelecer o cálcio perdido com suplemento diário e o consumo de frutas e vegetais com alto teor do mesmo. Dê preferência aos vegetais de folhas verdes escuras, como rúcula, espinafre e agrião. Estes alimentos também ajudam a reduzir o acúmulo de ácido na saliva, que pode causar a degradação do esmalte dental.
As vitaminas C e D também são importantes de serem ingeridas diariamente, pois ajudam a sustentar a absorção dos minerais, como o cálcio e o fósforo, que sustentam o tecido ósseo e das gengivas, proporcionando uma saudável saúde bucal. Além de ser uma forma simples de manter a higiene dental e combater a doença das gengivas.
Beba água corrente sempre que possível. Se a água engarrafada é sua principal fonte para beber, você está perdendo os benefícios preventivos do fluoreto para as cáries. É uma forma bastante saudável de ingerir-la.
Evite refrigerantes e bebidas que contenham aditivos como xarope de milho e corantes alimentícios, eles podem deixar os dentes amarelados e opacos. É melhor escolher bebidas como o leite, que ajuda a fortalecer os dentes e a construir um esmalte mais forte. Quem ganha é você, cuide da sua saúde bucal!